A célkitűzés 4 szabálya

  Célkitűzések, álmok, tervek. Hányszor és mennyi féle képpen estünk már neki a tanulásnak, fogyókúrának, leszokásnak, sportolásnak, bárminek. Vagy el sem sikerült kezdeni, vagy a folyamat megakadt valahol. Gondoltál már arra, hogy lehet nem Benned van a hiba, hanem rosszul tervezted meg a tervezést? A TED egyik írója, Nadia Goodman Kelly McGonigal pszichológust kérdezte, hogyan[…]

Egy bölcs tanított engemet erre…

  Amikor 8 évesen elhatároztam, hogy pszichológus leszek, akkor úgy képzeltem, hogy az emberek azért fognak nekem fizetni, hogy jártassam a számat, ami akkoriban a legkedveltebb hobbim volt, és hát ismerjük a mondást, miszerint válassz olyan munkát amit szeretsz és egy napot sem kell majd dolgoznod. Persze azóta rájöttem, hogy több sebből vérzett ez az[…]

Kommunikáció Japánban

  A szavak nélküli kommunikációs formák a japán társadalmi érintkezésben legalább olyan fontosak, vagy még fontosabbak is, mint a nyelvi kifejezésmódok. A szokásaikból kifolyólag nagyon visszafogottan reagálnak, de a “testbeszédnek” igen nagy szerepe van náluk is. Persze nem szabad itt arra gondolni, hogy úgy gesztikulálnak mint például itt Európában az olaszok. Ha a verbalitást és[…]

Stresszelni csak pontosan, szépen…

Stressz. Milyen szavak jutnak eszedbe ha meghallod? Elkezded felsorolni a vegetatív tüneteit, sőt, már produkálod is őket? Látod lelki szemeid előtt azokat a stresszkeltő helyzeteket melyek megnyomorítják az életedet? Vagy csak legyintesz egyet, mondván, nem lehet mit kezdeni vele, ilyen világban élünk? A stresszel kapcsolatos elképzelések és hozzáállások folyamatosan változtak az elmúlt évtizedekben, és ahány[…]

Egyetlen köszönés a mennybe juttathat

  A kulturális  szokások országonként változnak. Valahol nincsen nagy különbség két kultúra találkozásánál, de minél messzebbre kalandozunk annál különlegesebb szokásokkal találkozunk. Előző blogunkban a gesztusokat jártuk körbe, de a mostani bejegyzést úgymond “protokollárisabbá” tesszük.  Az etikett és a protokoll szabályai nemzetköziek, mégis érdemes néhány mozzanatot elsajátítanunk – verbális vagy non-verbális formában – ha egy idegen országba[…]

Csak mutasd magad

  A nyugati kultúrákban is van különbség, a metakommunikációban vagy a gesztusnyelvekben. Ha távolabbra tekintünk,akkor ez a helyzet még inkább bonyolódik. Nem mindegy, hogy milyen nemzeti vagy nemzetközi kézjelzéseket használunk, mert ha rosszul mérjük föl a helyzetet az kínos félreértésekhez vezethet. Képzeljük el a shusi szakácsot és a kését…. nem érdemes kockáztatni. Inkább tegyünk egy kisebb[…]

A cigaretta és a Tao

Ma van 384 napja, hogy nem szívtam el egy szál cigit sem – de ki számolja… Hosszú lenne elmesélni, és a lényeg szempontjából teljesen lényegtelen, hogy miért és hogyan szoktam rá, de a leszokást megelőző 10 évben az életem minden területét meghatározta az, hogy dohányzom. Egy „bagós” barátnőmmel (aki utánam két héttel tette le a[…]

AZ „ ISTENEK ÚTJA”

  A sintó  teremtés mítoszait sokszor vissza lehet vezetni  kínai forrásokig, mivel maga a „sintó” szó is a kínai SIN TAO kifejezésből ered. A sintó szót, mint vallási megjelölést is csak a 8. századtól kezdték el használni a buddhizmus térnyerése után, megkülönböztetés véget. A sintó vallás alapjait alkotját az úgy nevezet KAMIK, amiket lehet szellemeknek vagy istenségeknek[…]

Vallások békéje

  A keleti vallások érdekessége, hogy – szemben a nyugatival, amely folyamatosan azt keresi, hogy mi a helyes és helytelen – a Japánban fellelhető vallások nem foglalkoznak a jó és rossz témájával. Nem adnak erkölcsi „kis könyvet” vagy segítséget  a mindennapi élet  etikai útvesztőihez. Japánban jellemzően 3 államvallás van jelen, a sintoizmus, a buddhizmus és[…]

Buddha rendel

  Létezik egy pszichológiai irányvonal, mely az években, évtizedben hatékonysága és rugalmassága miatt hatalmas népszerűségnek örvend mind a szakemberek, mind a kliensek körében. Ez az ACT (Acceptance & Commitment Therapy – Elfogadás és Elköteleződés Terápia), mely a kognitív és viselkedés terápiák legújabb hullámának számít. Tudományosan alátámasztott pszichológiai intervenciók és a mindfulness technikák összeboronálásából létrejött módszert[…]